Бег на короткие дистанции
Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твердым покрытием. Бег на 30 м выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 м — с низкого или высокого старта. Участники стартуют по 2 — 4 человека.
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________
![](http://i.siteapi.org/JHTVvzmlVhbFXtUZIc8r-FX8eMs=/fit-in/1400x1000/center/top/b07b85323de9085.s.siteapi.org/img/a797fc217735cc5c01c39e684eaccf2680cecd10.jpg)
![](http://i.siteapi.org/F-i4xVWSK5y03mJvoSFbgaTyAEs=/fit-in/1400x1000/center/top/b07b85323de9085.s.siteapi.org/img/e5d458301ed551836739f8a8f4de8a7e42a971a2.jpg)
Смешанное передвижение 6-8 лет
Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек.
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________
Бег на длинные дистанции
Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек.
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________
![](http://i.siteapi.org/FuTVRWF0iW3g-O4oQgHG_7unsdw=/fit-in/1400x1000/center/top/b07b85323de9085.s.siteapi.org/img/7ccf121f6f0938f3ea21676db350634307f755df.jpg)
![](http://i.siteapi.org/4LT1YA0rx_MRk0U1ofr-Q6rVrgw=/fit-in/1400x1000/center/top/b07b85323de9085.s.siteapi.org/img/d31ed8224f71152fe1b394d7cb0b7e1f22736d0d.jpg)
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
Вис лежа лицом вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________
Подтягивание из виса на высокой перекладине
Вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.
__________________________________________________________________________________________________________________
![](http://i.siteapi.org/nkgn5IjjkBHNcUlgtW6SBgAG6Mk=/fit-in/1400x1000/center/top/b07b85323de9085.s.siteapi.org/img/03f3dd935c565245db3604d42aba12e3245e9778.jpg)
![](http://i.siteapi.org/lJH_qPLETMFH3ru1vUrdK-s7VuA=/fit-in/1400x1000/center/top/b07b85323de9085.s.siteapi.org/img/3a5fb3f67d9f74c69362b3b455a7d4792b5c4da5.jpg)
Рывок гири
Для тестирования используются гири массой 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения - 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, выполняется из ИП: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________
![](http://i.siteapi.org/MammXZDeuzccMDOGyNze_NiWi2U=/fit-in/1400x1000/center/top/b07b85323de9085.s.siteapi.org/img/43b85174857f1db77530f9338383da74e67bccec.jpg)
![](http://i.siteapi.org/e5Tw2exptQ4Xst-quz4IPP7aUcc=/fit-in/1400x1000/center/top/b07b85323de9085.s.siteapi.org/img/f8c32c433fff00e0474a511927720a20998c2d74.jpg)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамье или на сиденье стула
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из ИП: упор лежа на гимнастической скамье (или сиденье стула), руки на ширине плеч, кисти рук опираются о передний край гимнастической скамьи (или сиденья стула), плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или на гимнастической скамье
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из ИП: стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 - 15 см.
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________
![](http://i.siteapi.org/b4hkIYpCB_ACSZzKVtB6GMUyjng=/fit-in/1400x1000/center/top/b07b85323de9085.s.siteapi.org/img/5f18d63794c1f76d0b8660141b83d77d42e54699.jpg)
![](http://i.siteapi.org/hlO10CyaZESf5XxlLJzmWnp26M8=/fit-in/1400x1000/center/top/b07b85323de9085.s.siteapi.org/img/4cefa666eee536f0e97b6aa7f815579bae6c46ee.jpg)
Челночный бег 3х10 м
Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твердым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью. _____________________________________________________________________________________________________________________________________________
Поднимание туловища из положения лежа на спине
Лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________
![](http://i.siteapi.org/Ki9mK92X0Mf1ykRCFE54i6RsvVo=/fit-in/1400x1000/center/top/b07b85323de9085.s.siteapi.org/img/88602076221c6d8e3b851e0ea06d42c5375395e4.jpg)
![](http://i.siteapi.org/pWeUUfMMST29ODaKQDyzMZvJBAQ=/fit-in/1400x1000/center/top/b07b85323de9085.s.siteapi.org/img/24992f832212875c83581f7aad88de22db62d968.jpg)
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
Ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией измерения.
Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками разрешен.
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________
Прыжок в длину с разбега
Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника. Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________
![](http://i.siteapi.org/oJk-_iGncZLCtDYRwQOZptmHCPw=/fit-in/1400x1000/center/top/b07b85323de9085.s.siteapi.org/img/b81d0c768bb41fd108de30f1cfb5f304c21dc35d.jpg)
![](http://i.siteapi.org/xgrwcJZkdkJ3xE4TExvx4e3LFXk=/fit-in/1400x1000/center/top/b07b85323de9085.s.siteapi.org/img/0451c2c01dc2e6f9e36acbf8285b1638cc932a80.jpg)
Метание теннисного мяча в цель
Метание теннисного мяча в цель производится с расстояния 6 метров в закрепленный на стене гимнастический обруч диаметром 90 сантиметров. Нижний край обруча находится на высоте 2 метра от пола.
Для тестирования используются мяч весом 50-57 гр. Метание мяча проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 метров.
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________
Метание мяча и спортивного снаряда
Для тестирования используются мяч весом 50-57 гр. и спортивный снаряд весом 500 гр. и 700 гр.
Метание мяча и спортивного снаряда проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 м. Длина коридора устанавливается в зависимости от подготовленности участников.
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________
![](http://i.siteapi.org/izl4vT8q6xOxDRW_NEpD1nZlKQM=/fit-in/1400x1000/center/top/b07b85323de9085.s.siteapi.org/img/7745d471997e391f02c72ab5b91b0444c9838742.jpg)
![](http://i.siteapi.org/0DcEnMXMFKdpInPQLPVwe1NfRYs=/fit-in/1400x1000/center/top/b07b85323de9085.s.siteapi.org/img/60e6945da491b82c3c9a0b22b47d3a950ec5d4f9.jpg)
Смешанное передвижение 65-70 лет
Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек.
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________
Скандинавская ходьба
Дистанции для участников скандинавской ходьбы прокладываются на дорожках парков (по возможности) по ровной или слабопересеченной местности. При необходимости, участникам предоставляются палки, высота которых подбирается с учетом роста и физической подготовленности участников. Группы стартующих участников формируются с учетом возраста, пола и физической подготовленности.
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________
![](http://i.siteapi.org/3P2L1cfBrLrTsbbgSjeXuRTkkfc=/fit-in/1400x1000/center/top/b07b85323de9085.s.siteapi.org/img/94f495d9df78e9ee2e4204ae1542f9be033bb49b.jpg)
![](http://i.siteapi.org/PcVFCg6bqLMTX_KzKaOKAPY-KMI=/fit-in/1400x1000/center/top/b07b85323de9085.s.siteapi.org/img/07ffe176f5a538b69a49cc3ce1a6bbe5058e6101.jpg)
Плавание
Способ плавания - произвольный и не влияет на результаты оценки.
В данном испытании запрещено идти по дну, использовать подручные средства для сохранения плавучести.
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________
Стрельба
Пулевая стрельба производится из пневматической винтовки или электронного оружия.
Выстрелов -3 пробных и 5 зачетных. Время стрельбы – 10 минут. Время на подготовку – 3 минуты.
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________
![](http://i.siteapi.org/_VYubD2dp5k50tDHRhCenbK-UG8=/fit-in/1400x1000/center/top/b07b85323de9085.s.siteapi.org/img/aa3ea8ce02f8cd57d4be42754f03190fcf78b054.jpg)